BLog Ratih

Rasanya sudah tidak asing lagi bagi kita mendengar kata-kata diet. Bahkan mungkin anda tak menyadari apakah arti dari kata ini sesungguhnya. Banyaknya pendapat mngenai masalah diet membuat kita semakin bingung untuk menentukan “mana yang seharusnya dipercayai dan mana yang seharusnya tidak dilakukan”. Ataukah anda berfikir berdiet berarti berpantangan dengan jenis makanan tertentu? Atau mengurangi porsi makanan sehari-hari atau sampai harus mengurangi frekuensi makan dalam sehari?

Masih sangat banyak pertanyaan yang ada dalam benak kita tentang diet. Tak perlu bingung dengan itu semua, jika anda termasuk orang yang masih menyimpan kebingungan itu maka tidak ada salahnya menyimak  Tanya jawab berikut ini agar tidak salah kaprah saat menjalankan diet.

Kenapa rasa pesimis selalu menghantui fikiran saya saat memulai program diet?

Rasa pesimis dan takut senantiasa muncul karena biasanya seseorang menganggap bahwa diet itu bersahabat dengan rasa lapar. Kebanyakan yang salah dari pelaku diet adalah mengganggap bahwa diet identik dengan mengkonsumsi makan dengan jumlah yang jauh lebih sedikit dari biasanya, mengurangi frekuensi makan bahkan ada yang tidak makan sama sekali. Padahal diet sendiri adalah pengaturan makan. Diet yang tepat hanyalah mengurangi asupan jumlah lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Mengapa tidak makan sama sekali dan hanya mengkonsumsi buah dan sayur tidak disarankan dalam program diet?

Tidak makan sama sekali hanyalah akan menyiksa diri anda sendiri. Tidak makan sama sekali dan hanya mengkonsumsi buah dan sayur saja memang dapat menurunkan berat badan secara “kilat”. Namun, secara tidak disadari kadar gula dalam darah anda juga akan menurun drastic. Efek dari menurunnya gula darah adalah anda akan merasa pusing dan lemas. Lebih baik bagi anda untuk memilih diet yang menganjurkan untuk tetap mengkonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi yang terdiri dari nasi, sayur, lauk hewani, lauk nabati, dan buah. Disarankan anda mengurangi konsumsi lemak dan dianjurkan mengolah bahan makan dengan cara direbus, ditumis, dan dipanggang. Jangan meninggalkan sarapan karena itu penting, anda dapat menggunakan sereal ketika sarapan pagi. Usahakan jarak antara makan malam tidak terlalu dekat dengan tidur malam anda.

Bagaimana  jika anda termasuk golongan orang yang sangat sulit mengontrol nafsu makan???

Cobalah untuk memperlambat ‘ritme’ saat mengunyah makanan, cara ini bisa memberi kesempatan pada otak untuk menerima pesan ‘kenyang’ dari perut. Hindarkan makan sambil menonton tv, serta mengemil sambil melakukan sesuatu. Biasanya makan dengan melakukan aktivitas lain hanya akan membuat anda tidak sadar seberapa banyak makanan yang anda makan tadi.

Sudah berdiet tapi kok tetap saja belum ada hasil???

Kondisi seperti ini dinamakan Plateau effect dan biasanya terjadi saat beberapa minggu seseorang menjalankan program diet.Seseorang merasa diman dia telah mengurangi asupan lemak dan kalori serta berolahraga tapi berat badan tak kunjung turun. Tak perlu merasa pesimis, hal ini memang biasa terjadi, jadi BERSABARLAH. Hal ini terjadi karena tubuh sedang menyesuaikan diri dengan metabolism yang baru. Motivasilah kembali diri anda sendiri untuk tetap menjalankan program diet dan jangan lupa untuk terus berolahraga. Sesuatu yang sehat dan aman tidak diperoleh dengan cara yang instant, jadi BERSABAR  dan tetaplah BERSEMANGAT!!!

Apakah benar berdiet berarti menghindari makanan favorit kita?

Tentu saja tidak. Diet yang sehat adalah diet yang tidak menghilangkan sama sekali jenis makanan apapun, termasuk makanan kegemaran Anda. Cukup perhatikan dan aturlah besarnya porsi makanan yang Anda konsumsi serta mengurangi asupan jumlah lemak dan kalori. Itu yang paling penting!

Berolahraga saat berdiet hanya akan membuat semakin lapar, apakah benar?

Olahraga memang bisa membuat Anda lapar, apalagi jika Anda sedang menjalankan diet. Hal ini dikarenakan tubuh secara otomatis membakar lebih banyak kalori. Namun jika olahraga ini rutin Anda lakukan maka tubuh dengan sendirinya akan menyesuaikan diri. Penelitian menunjukkan, semakin rutin Anda berolahraga, selera makan Anda setelah nya akan semakin mudah dikontrol.

Mengapa ada orang yang meskipun makannya banyak tapi tubuhnya tetap saja langsing?

Setiap orang memiliki sistem metabolisme yang berbeda. Nah, orang -orang dengan tipe ‘susah gemuk’ seperti itu memiliki kecepatan metabolisme yang tinggi sehingga mereka mampu membakar kalori lebih cepat dari standar normalnya. Cepat atau tidaknya sistem metabolisme tiap orang tergantung dari hormon dan faktor genetik.

Selamat berdiet dan tetaplah BERSEMANGAT!!!

Artikel yang lain

• Nutrisi Kesehatan Kulit
• Berdietlah secara Sehat
• Jangan Remehkan Anemia
• Cara Sehat Meningkatkan Berat Badan
• All about vitamin K

Artikel yang lain

• Keanekaragaman Warna Buah dan Sayur Sarat Manfaat
• Forever Young
• Cara Mudah Membaca Label Nutrisi
• All About Vitamin
• Serat Sarat Manfaat

Leave a Reply

Name (required)

Mail (will not be published) (required)

Website