BLog Ratih

Bagaimana jika anda sudah sakit???

Gizi yang baik masih penting jika Anda pilek atau influenza. Dr Hark mengatakan bahwa bahkan ketika Anda sakit, Anda perlu makan ketika Anda bisa. Anda harus memfokuskan diri anda untuk tetap makan tiga kali per hari, dan jangan lupa untuk terus makan banyak buah-buahan dan sayuran. Hal ini penting untuk memperoleh energi yang cukup dari makanan yang Anda makan saat Anda dalam masa pemulihan. Anda mungkin akan merasa kesulitan untuk melakukannya, tetapi tubuh anda ingin mendapatkan yang lebih baik. Dr. Hark juga menekankan pentingnya mencegah dehidrasi. Minum cairan sepanjang hari seperti air dan jus 100%. Apakah anda bosan dengan air putih? Tambahkan air pada jus anda atau untuk sedikit variasi anda dapat menambahkan soda.

Read more…

Pilek dan Flu

Dapatkah diet Anda benar-benar mengurangi risiko terkena pilek atau influenza? Dan apakah anda berfikir bahwa makanan yang anda konsumsi saat ini sudah dapat mencegah anda untuk terkena influenza???

Ahli gizi Lisa Hark PhD, RD, direktur Pendidikan Nutrisi dan Pencegahan Program di University of Pennsylvania School of Medicine, berfikir demikian. Dr Hark menjelaskan bahwa pilihan diet dan gaya hidup lainnya yang cerdas akan membantu Anda untuk menghindari pilek, hidung tersumbat dan sakit serta penderitaan lainnya yang disebabkan oleh influenza.

Read more…

Melihat beraneka ragam makanan yang kita sukai memang sering kali menggugah selera makan kita. Tak jarang kita bahkan ingin menyantap semua makanan yang kita sukai tersebut tanpa control. Namun, ingatlah jika  sesuatu yang berlebihan malah akan menimbulkan sesuatu yang buruk bagi tubuh dan kesehatan kita. Mulai dari sekarang marilah kita belajar untuk mengontrol dorongan makan kita.

Penting untuk kita ketahui bahwa rasa lapar merupakan rangsangan biologis untuk memastikan tubuh cukup makan, maka keinginan makan atau nafsu makan adalah kumpulan yang komplek dari reaksi kimia tubuh, kebiasaan, perilaku sosial dan kondisi psikis yang tidak mudah dikendalikan. Namun, jangan salah paham dengan penjelasan ini, karena sebenarnya nafsu makan bisa kita control dan kita kendalikan.

Berikut merupakan cara mudah dalam mengendalikan dorongan makan:

Read more…